میتوان زودتر از زمان توصیه شده ورزش بعد از عمل بینی را شروع کرد؟ پیاده روی، باشگاه یا یوگا خطری برای بینی دارد؟ بسیاری از بیماران نگراناند که تحرک باعث جابهجایی بینی، افزایش تورم یا خونریزی شود. و واقعیت این است که ورزش اگر در زمان مناسب و به شکل اصولی انجام شود، به بهبود گردش خون و روند ترمیم کمک میکند؛ اما بی توجهی به محدودیت ها نتیجه عمل را تحت تأثیر قرار میدهد، در ادامه، به صورت دقیق بررسی میکنیم چه زمانی، چه نوع ورزشی و با چه شدتی بعد از عمل بینی مجاز است.
چه زمانی می توان بعد از عمل بینی دوباره ورزش کرد؟به طور معمول زمان شروع ورزش بعد از عمل بینی به میزان ترمیم بافت ها و نظر پزشک بستگی دارد، اما یک بازه زمانی کلی وجود دارد، در هفته اول پس از جراحی بینی استراحت کامل ضروری است و هرگونه فعالیت ورزشی باعث افزایش تورم و خونریزی میشود، از روز هفتم تا دهم تنها پیادهروی آرام و کوتاه بدون بالا رفتن ضربان قلب مجاز است.پس از ۳ تا ۴ هفته ورزش های سبک و بدون فشار، پرش یا خم شدن شدید سر را آغاز کنید، حدود ۶ هفته بعد اغلب ورزش های هوازی متوسط مجاز میشوند و ۲ تا ۳ ماه بعد امکان بازگشت به ورزش های سنگین و تماسی وجود دارد، البته تصمیم نهایی باید حتما با نظر جراح انجام شود.چرا ورزش زودهنگام بعد از عمل بینی خطرناک است؟ورزش زودهنگام بعد از عمل بینی روند ترمیم را مختل کرده و خطر بروز عوارض را افزایش میدهد، در روزها و هفته های ابتدایی، استخوان ها و بافت های بینی هنوز تثبیت نشده و افزایش ضربان قلب و فشار خون هنگام ورزش باعث بروز خطراتی میشود که عبارتند از:
افزایش فشار خون و خونریزیپس از عمل بینی، عروق خونی ناحیه جراحی بسیار حساس هستند و هنوز به پایداری کامل نرسیدهاند و انجام ورزش در این دوره باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون میشود که منجر به خونریزی از داخل یا خارج بینی میشود و این خونریزی باعث باز شدن بخیهها، افزایش تورم و حتی نیاز به مراجعه مجدد به پزشک میگردد و روند بهبود را به تعویق میاندازد.تشدید تورمتورم بعد از عمل بینی طبیعی است، اما ورزش زودهنگام باعث افزایش جریان خون در صورت میشود و این موضوع تورم را شدیدتر و ماندگارتر میکند و در نتیجه، فروکش کردن ورم زمان بیشتری میبرد و شکل نهایی بینی دیرتر مشخص میشود، این مسئله در برخی افراد باعث نگرانی و نارضایتی از نتیجه عمل خواهد شد.خطر جابهجایی استخوان و غضروفدر هفته های ابتدایی، استخوان ها و غضروف های بینی هنوز در حال تثبیت هستند و حرکات ناگهانی، خم شدن سر، پرش یا فشار ناشی از ورزش باعث جابهجایی این ساختارها میشود و این جابهجایی فرم بینی را تغییر داده و حتی نیاز به جراحی ترمیمی ایجاد میکند که قابل پیشگیری است.احتمال بروز عفونتورزش باعث تعریق میشود و عرق محل مناسبی برای رشد باکتریها است، در روزها و هفته های اولیه پس از عمل، زخمها و بخیهها هنوز کاملا ترمیم نشدهاند و تماس آلودگی با این نواحی خطر عفونت، التهاب و درد را افزایش میدهد و عفونت روند درمان را پیچیده و طولانی میکند.وارد شدن ضربه یا فشار ناخواسته به بینیدر بسیاری از فعالیت های ورزشی، احتمال برخورد دست، تجهیزات ورزشی یا حتی زمین خوردن وجود دارد و کوچک ترین ضربه به بینی تازه جراحی شده آسیب جدی وارد میکند و این فشار باعث درد، خونریزی یا تغییر در نتیجه نهایی عمل میشود و سلامت بینی را به خطر میاندازد.اختلال در ترمیم طبیعی بدنبدن پس از عمل بینی نیاز به استراحت و انرژی کافی برای ترمیم بافتها دارد، ورزش زودهنگام باعث مصرف انرژی بدن در مسیر نادرست میشود و فرآیند بازسازی سلولها را کند میکند و در نتیجه، بهبود کامل بینی دیرتر اتفاق میافتد و احتمال بروز عوارض افزایش مییابد.ورزش های مجاز در هفته های اول بعد از عمل بینیدر هفته های اول بعد از عمل بینی تنها ورزش هایی مجاز هستند که فشار کمی به بدن وارد میکنند و باعث افزایش شدید ضربان قلب یا فشار به صورت نمیشوند، در ادامه، ورزش های مجاز به صورت موردی توضیح داده شدهاند:پیاده رویمعمولا پیاده روی سبک و آرام را پس از جراحی بینی بلامانع می دانند، اما بهتر است بدانید که مدت زمان آن در ماه اول باید بسیار کوتاه باشد، در واقع منظور از پیاده روی سبک و آرام قدم زدن در کمتر از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه است که سبب افزایش گردش خون و ضربان قلب نشود.بسیاری از پزشکان پیاده روی های کوتاه مدت و سبک را توصیه می کنند، زیرا از ایجاد لخته های خونی نیز جلوگیری می شود و توجه داشته باشید تا یک ماه اول نباید سر خود را به سمت پایین خم کنید.حرکات کششی ملایمحرکات کششی ساده برای دستها، پاها و گردن بدون خم کردن سر رو به پایین از خشکی عضلات جلوگیری میکند و این حرکات باید آهسته، کنترل شده و بدون ایجاد فشار انجام میشوند، هرگونه کشش شدید یا حرکت ناگهانی که باعث سرگیجه یا فشار به صورت شود، باید فورا متوقف گردد.
یوگابرخی حرکات بسیار ساده یوگا که شامل نشستن یا ایستادن آرام هستند و سر در وضعیت صاف قرار دارد، در هفته های اولیه قابل انجاماند، حرکاتی که نیاز به خم شدن، وارونه شدن یا فشار به صورت دارند، کاملا ممنوع هستند و همچنین، از انجام حرکاتی که باعث افزایش ضربان قلب و تعریق خواهند شد باید اجتناب کرد.تمرینات تنفسیتمرینات تنفسی عمیق و آرام یکی از بهترین فعالیت ها در هفته های ابتدایی هستند و این تمرینات به کاهش استرس، بهبود اکسیژن رسانی و آرامش بدن کمک میکنند و هیچ فشاری به بینی وارد نمیکنند و انجام این تمرینات در محیط آرام و نشسته توصیه میشود.فعالیت های روزمره سبکدر هفته های ابتدایی پس از عمل بینی، انجام فعالیت های روزمره سبک به حفظ تحرک بدن و جلوگیری از بیحالی کمک میکند، اما باید با احتیاط کامل انجام شود، کارهایی مانند راه رفتن آرام در خانه، انجام امور شخصی ساده، نشستن و برخاستن آهسته و فعالیت های کوتاه بدون فشار بدنی مجاز هستند.
